又開始吃個不停, 但是問自己也一直問不出在不安什麼....我猜爆吃的狀況應該是跟匱乏還有不安的身體呈現不過卻沒有排解的方式...找不知道方式調整...生活上時不時也有爆吃的情況發生....(約莫一月一次吧)已經在生活上繁複出現也有覺察到, 但就是茫然無法有方向解決請問我應該從哪個方式才能與自己對話出答案?以及應該從何調整自身?Q__Q
感覺得出來你非常困擾，但你已經走在療癒的路上了！
提供一個脈絡讓你當自己的小偵探 我們先把目標放在瞭解自己某些特殊情狀的根本原因開始
一但瞭解到了，改變就開始囉！
第一階段
1. 每天用一句話代表心情(不是敘事、也不是感想)來寫日記，不用多，至少十個字，要寫很多也很好
2. 寫日記時先花五分鐘閉眼，仔細回想整天下來發生的事情 3. 以你覺得最影響你心情的事件來決定一句話代表心情 4. 這每天的日記請加上你的飲食狀況，可以用：少、正常、多、超量來記錄。想要詳細的記內容也可以 5. 固定七天後留出一個30分鐘~1小時的空檔，回顧七天的日記 6. 分析你的日記，理解你個人的情緒、身體、食慾、選擇上的微妙變化關係
第二階段
1. 大概瞭解自己身體、心情與飲食的微妙關係後，請拉長紀錄的天數務必、至少進行1個月
2. 抓到影響飲食最大的句子
3. 記住這個句子，然後接下來在每次進入特殊進食的時候，就用這個句子反問自己 例如： 你抓到的句子是「我很不安」，改問自己「我很不安嗎？」
4. 持續問自己「為什麼？」，從表面事件，慢慢抽絲剝繭，你會得到你從來沒有想過的答案
5. 找到答案了，可以選擇如何改變!
到這邊~應該對於"如何改變"還覺得空泛
真是不好意思，因為怕一次太多，也希望回覆可以更加精準些
沒關係!!! 等你找到了，歡迎你繼續留言
我們繼續抽絲剝繭，Forum見!